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清楚的「人際界線」,別成為他人情緒勒索的對象!



清楚的「人際界線」,別成為他人情緒勒索的對象!

/江垂南

何謂「人際界線」?
        人際界線是一個抽象的概念,它反映出個人的自我原則和價值觀,是關於情緒上、肢體上與人之間,會感覺到舒適的距離。清楚的人際界線,是指讓別人清楚知道自己在應對某些事情的底線和彈性原則。模糊的人際界線,是指與他人的互動缺乏明確的原則,容易向他人的原則表示贊同、過度照顧他人的需求,而忽略自己的權益等,這就是人際界線太鬆散的情形。設定合宜的人際界線,代表我們想要為自己的生活負責。當我們設定了界線,我們就要面對,可能會隨之而來的結果。

太鬆散的人際界線:
l  因為害怕被拒絕、被別人討厭或生氣,而無法達成自己的潛在目標。
l  自我主張與原則不清楚,而讓別人替你決定。
l  把別人的問題當作是自己的問題,習慣先照顧別人。
l  初識階段,太快揭露太多關於私人的資訊,渴望與他人更親密,而忽略人際安全感。
l  對於被忽略、被不合理的對待有很高的容忍度。
l  將自己的需求、感覺,放在後面,先考慮別人的需求。
l  覺得要對別人的健康、快樂負責,卻忽略照顧自己。
l  為了避免與人衝突,對於自己的價值觀有所妥協。
l  當別人測試你的底線時,放棄堅持自己的界線。

被「情緒勒索」而鬆動人際界線
   人都渴望從人際關係獲得物質、社會資源和心理認可,可是因為每個人所處的立場、價值觀等因素,未必能無條件給予他人所需要的一切。如果理性溝通仍達不到滿足時,溝通模式很容易轉換成情緒化溝通表現出煩躁、控訴、情緒或肢體暴力來壓迫他人;或細數悲苦困境慫恿人變得心軟,鬆動原則。有時,這不能責怪他人使用情緒勒索的手段,反而需要衡量自己怎麼了?容易鬆動自己的底線。檢視自己的「生活腳本」,深度了解自己生命故事,會助於設立清楚而健康的人際界線。

「情緒勒索者可能在有意識或無意識中,使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段,讓被勒索者產生各種負面情緒,例如挫敗感、罪惡感、恐懼感……這些感受就會在被勒索者的內心發酵、造成傷害。」

「生活腳本」共振效應,與他人發生情感「共生」現象
    生活腳本是每個人經歷生命歲月洗鍊後,自己所下的重要決定和生活信念。生活腳本就像是一套心理劇本,在內心左右人的想法、感受與行為。例如:經歷過貧窮經濟蕭條的生活,內心會有一套有感於生活貧窮、痛苦的經歷所形塑的「沒有存在感」的生活腳本。往往更能感受缺錢人的痛苦,這就發生了「生活腳本」共振效應,因此當他在有經濟能力時,容易拿錢幫助貧困的人,而在心底放不下他人的生活困境,努力幫他人到底。同時藉由幫助他人來獲得他人的愛與認可,回填自己的「精神儲存槽」。

~報紙刊登       40歲張姓酒店小姐對簡姓男客噓寒問暖,待簡男暈船後再以父親欠債、祖母生病等老梗理由,陸續向簡男借了1100萬元,直到張女因詐騙其他酒客入監服刑,簡男才自覺成了火山孝子,憤而提告,張女到庭坦承借款全拿去整形、做醫美及付卡費。~

參考文獻
1、〈看懂關係,療癒心靈〉張老師文化
2、〈健康人際界線〉,李正洋身心診所網路文章(http://www.leepsyclinic.com/2017/12/healthy-personal-boundaries.html)
3、〈情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處〉寶瓶文化
4、自由時報 2018-02-01 還父債詐火山孝子千萬 酒店小姐拿去醫美整形。http://news.ltn.com.tw/news/society/paper/1173585

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好心變雞婆的第一個問題點出在互動模式轉變為壓迫他人語氣的戲劇關係類型,使得他人變成互動下的受害者角色。
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第一件事情要確認對方確認動機。 第二件事情在確認動機後,再由互動中觀察對方的行為。真心想求教者的行為表現會表達出正向、肯定的肢體或語言訊息,非含糊或雙重訊息。

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