清楚的「人際界線」,別成為他人情緒勒索的對象!
文/江垂南
何謂「人際界線」?
人際界線是一個抽象的概念,它反映出個人的自我原則和價值觀,是關於情緒上、肢體上與人之間,會感覺到舒適的距離。清楚的人際界線,是指讓別人清楚知道自己在應對某些事情的底線和彈性原則。模糊的人際界線,是指與他人的互動缺乏明確的原則,容易向他人的原則表示贊同、過度照顧他人的需求,而忽略自己的權益等,這就是人際界線太鬆散的情形。設定合宜的人際界線,代表我們想要為自己的生活負責。當我們設定了界線,我們就要面對,可能會隨之而來的結果。
太鬆散的人際界線:
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因為害怕被拒絕、被別人討厭或生氣,而無法達成自己的潛在目標。
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自我主張與原則不清楚,而讓別人替你決定。
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把別人的問題當作是自己的問題,習慣先照顧別人。
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初識階段,太快揭露太多關於私人的資訊,渴望與他人更親密,而忽略人際安全感。
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對於被忽略、被不合理的對待有很高的容忍度。
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將自己的需求、感覺,放在後面,先考慮別人的需求。
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覺得要對別人的健康、快樂負責,卻忽略照顧自己。
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為了避免與人衝突,對於自己的價值觀有所妥協。
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當別人測試你的底線時,放棄堅持自己的界線。
被「情緒勒索」而鬆動人際界線
人都渴望從人際關係獲得物質、社會資源和心理認可,可是因為每個人所處的立場、價值觀等因素,未必能無條件給予他人所需要的一切。如果理性溝通仍達不到滿足時,溝通模式很容易轉換成情緒化溝通表現出煩躁、控訴、情緒或肢體暴力來壓迫他人;或細數悲苦困境慫恿人變得心軟,鬆動原則。有時,這不能責怪他人使用情緒勒索的手段,反而需要衡量自己怎麼了?容易鬆動自己的底線。檢視自己的「生活腳本」,深度了解自己生命故事,會助於設立清楚而健康的人際界線。
「情緒勒索者可能在有意識或無意識中,使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段,讓被勒索者產生各種負面情緒,例如挫敗感、罪惡感、恐懼感……這些感受就會在被勒索者的內心發酵、造成傷害。」
「生活腳本」共振效應,與他人發生情感「共生」現象
生活腳本是每個人經歷生命歲月洗鍊後,自己所下的重要決定和生活信念。生活腳本就像是一套心理劇本,在內心左右人的想法、感受與行為。例如:經歷過貧窮經濟蕭條的生活,內心會有一套有感於生活貧窮、痛苦的經歷所形塑的「沒有存在感」的生活腳本。往往更能感受缺錢人的痛苦,這就發生了「生活腳本」共振效應,因此當他在有經濟能力時,容易拿錢幫助貧困的人,而在心底放不下他人的生活困境,努力幫他人到底。同時藉由幫助他人來獲得他人的愛與認可,回填自己的「精神儲存槽」。
~報紙刊登 40歲張姓酒店小姐對簡姓男客噓寒問暖,待簡男暈船後再以父親欠債、祖母生病等老梗理由,陸續向簡男借了1100萬元,直到張女因詐騙其他酒客入監服刑,簡男才自覺成了火山孝子,憤而提告,張女到庭坦承借款全拿去整形、做醫美及付卡費。~
參考文獻
1、〈看懂關係,療癒心靈〉張老師文化
2、〈健康人際界線〉,李正洋身心診所網路文章(http://www.leepsyclinic.com/2017/12/healthy-personal-boundaries.html)
3、〈情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處〉寶瓶文化
4、自由時報 2018-02-01 還父債詐火山孝子千萬
酒店小姐拿去醫美整形。http://news.ltn.com.tw/news/society/paper/1173585。
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