心理諮商前的準備 文/蔡明娟 第一次晤談該說些甚麼 ? 第一次進行心理諮商前,我們會建議您把目前遭遇的困境簡單的整理一下,包括 : 發生什麼事情 ? 持續多久了 ? 造成的困擾是 ? 期望改善的目標 ? 這些問題是在第一次諮商時,心理師常會詢問的問題。事前的整理,會有助於諮商的進度,加快對困境理解的深度與時間,也節省您的時間與金錢。 上述這些問題不一定您每個都知道,如果只能整理一兩個也是很好的。 如果您全部都不清楚,也沒有關係。您只需要保持一顆開放的心,隨著心理師的帶領,一步步往內在探問,漸漸的就會越來越清晰了。所以,準備多一點耐心、時間與金錢也是必要的。 第一次心理諮商需要預約多少時間 ? 因為第一次諮商通常需要對您的處境進行多面向與縱貫性的了解,並做一個暫時性的診斷,找出最適合您的處遇建議。所以,建議您給自己預約兩堂課的時間 (90 分鐘 ) ,讓我們可以一起好好把這件事情做好。 心理諮商需要進行幾次 ? 如果是短期急性的心理困擾 ( 一到三個月內發生 ) ,心理師通常會建議您安排一個短期的療程 ( 六堂 ) ,第一、二堂進行困擾的釐清、分析與建議,第三 - 五堂進入執行階段,第六堂為追蹤。 如果這個心理困擾已經長期存在好幾個月甚至好幾年,或是反覆出現好幾次,每隔一段時間就會發生,令內在隱隱作痛,表示這不是一個簡單的症狀,可能涉及更深層的過往傷楚,建議您需要給自己更多的耐心與時間,下定決心好好理解它、面對它、因應它。所以。我們會建議您先安排一個中期的療程 ( 十二堂 ) ,第一、二堂進行困擾的釐清、分析與建議,第三 - 六堂深入內在過往探索早期經驗對現在困擾的影響,第七 - 十堂進入覺察與改變階段執行階段,第十一、十二堂為追蹤。 只安排單次的心理諮商可以嗎 ? 有些朋友從沒有進行過心理諮商,想試試看再決定適不適合自己,這當然沒有問題。事前,有些事前要請讓您清楚 : 單次的心理諮商較類似心理諮詢,適合短期、急性、干擾生活程度有限的問題。當事人最好有良好的執行力,因為只有單次,處遇建議只能仰賴當事人獨自完成,心理師無法持續從旁給予指正或督促,當事人若不能自我督促,覺知而不能為,頗令人感到可惜。 心理諮商有效嗎 ? 要進行幾次才會看到療效 ? 當您問這個問題時,我會...

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